31.2月の診療状況をお知らせします。

2月は、
月の前半→朝や昼の眠気
月の後半→朝早く目が覚める

等を訴えられる方が多く見られました。
日の出時刻が早くなり、朝早く目が覚めるようになったようです。

季節の変わり目ということもあり、
パニック発作の初発・悪化の方の来院も多かった印象です。

★休日朝に平日より長く寝てしまう事を
「休日朝 追加睡眠サイン」と名付けました。

「休日朝 追加睡眠サイン」は1日30分以内が望ましいと思われますので、
休日朝に、平日より1-2時間以上起床時刻が遅くなってしまう方は、
平日の就眠時刻を30分ずつ早くして調整してみて下さい。
この方式でいけば、冬の生理的な睡眠時間増加にも対応可能です。

いわゆる「寝溜め」ができる人は少なく、1-2時間の休日追加睡眠により、
休日の日中がだるくなってしまいます。

人の睡眠リズムは25時間になっているので、
長く眠るのは簡単ですが、早く眠るのにはコツがあります。

睡眠負債の返済が後手に回らないように計画的な返済を心がけて下さい。

2019.3.1
豊田土橋こころのクリニック　院長