認知療法＝感情が乱されるような不適応的な認知（自動思考）を変化させる技法です。
広い範囲のこころの症状や病気、感情コントロールに適応ができます。
自動思考を変化させることで行動が変化し、感情を乱れにくくします。思考と感情を分離するところがポイントです。

状況→自動思考→「気分感情の変化」
＜自動思考の例＞
１　状況：うつ病で休職中、上司から状況確認の電話あり
２　自動思考：すぐ働けない自分はさぼっていてダメな自分だ（過度な自責）、このままうつが一生治らなかったらどうしよう（過度な悲観）
３　気分感情：落ち込む 90% つらい90% →自動思考に対して反証していきます。

＜自動思考への反証の例＞
：上司は会社のルールで定期連絡してきただけで、特に意味はないかもしれない。
うつ病は休んで薬を飲めば、多くの人は治る病気。今頑張れないのがうつだから、頑張れないことで自分を責める必要はない。
３気分感情：落ち込む 50% つらい60%　
と改善するかもしれません つらい時はいつでもお気軽にご相談ください。

豊田市の心療内科　土橋こころのクリニック　2016年8月開院予定　(7月予約開始予定)