Q. 「自己肯定感が低く、自信が持てなくて、いつも辛い」のですが、どうしたらいいですか？
　という質問がよくありますので、回答します。

A.　当院での治療例 を紹介します（いつもこのやり方というわけではありません）
１　自己肯定感が低い・自信が持てない　と感じる理由をまずはノートに書き出してみましょう。
２　多くの場合、過去の失敗の記憶が元になっています。
３　過去の失敗がなぜ生じたのか、その時どうすれば良かったのか　を考え、書き出しましょう。
４　今後同じようなことが起こった時に自分が取れる対応策について、できるだけたくさん書き出しましょう。
　　→主治医がお手伝いします。
５　できていない部分だけでなく、できている部分にも目を向けてみましょう。他人との比較でネガティブになりがちな場合は、過去の自分と比較して自分の改善した部分・努力した部分に注目してみましょう。
６　過去の失敗・ネガティブの１因として、不安障害（社交不安症など）・気分障害・発達障害・睡眠不足などが隠れていることがよくあります。精神疾患に関しては、比較的シンプルな対応法が存在することが多いため、精神科医への相談が有用です。

・精神科では、答えが無い（事前にどれが最善かはわからない）問いが多く存在します。対応例のストックを増やし、よく検討し、その時に応じて選んでいきましょう。

・上記のやり方は、認知行動療法、CPT（認知処理技法）、対人関係療法の知識をベースとして行っています。