中途覚醒は辛いですね。

中途覚醒の原因は、入眠困難と同じく多岐に渡りますので、
私は、下記の順番でチェックをしています。

１　睡眠生活ﾘｽﾞﾑ表を記載し、頻度、程度、起こる曜日や季節を見える化します。
２　一定の生活リズムになっているか、を確認します。
３　入眠困難がどの程度併存しているか、を確認します。

４　環境要因：温度・湿度・光・音・同居者との生活リズムのずれ・寝具やパジャマの問題がないかを確認します。
・温度は、顔のあたりで１８−２３度を推奨します。

５　身体要因：咳・痛み・尿意・睡眠時無呼吸・むずむず足症候群・周期性四肢運動障害による中途覚醒がないかを確認します。→症状の交通整理を行い、各主治医に相談頂きます。

６　精神要因：うつ病やパニック症は、中途覚醒の原因になります。
→ストレス因の交通整理を行い、対応可能なものから一緒に対応策を考えていきます。

７　その他、思いもよらない中途覚醒の原因があるため、心理的な側面からも相談ノートを用いて探っていきます。
８　翌日の昼の眠気・集中力低下がなければ、リズム表で頻度や程度の見える化を行います。
　→上記１〜７の対応でなんとかなる方もいらっしゃいますが、それでも難しければ、ﾃﾞｴﾋﾞｺﾞやクービビック（依存性がないタイプの睡眠薬）を処方します。

いつも外来で上記を説明し切ることが難しいので、
来院者への説明資料として作成させて頂きました。

NO SLEEP、NO LIFE　→良い睡眠をおとりください。
No one can beat sleep deprivation.　→誰も睡眠不足には勝てません。

豊田土橋こころのクリニック　院長