まずは生活・睡眠リズムを見える化するところから始めていきましょう。
→リズム表の記載をお勧めします。

私はいつも下記の部分をチェックします。
１　生活・睡眠リズムは一定か？
入眠前に脳が興奮する事を行う生活習慣になっていないか？
２　睡眠負債がどれぐらい溜まっているか？
一定の生活リズムになっているか？
３　睡眠負債を溜めないようにするには、どのような生活リズムにしたら良いか？

４　うつ病による原因や、睡眠時間の延長がどれぐらいあるか？

５　長時間睡眠者の場合には、睡眠時無呼吸が隠れていないか、むずむず足症候群が隠れていないか？

６　年間の睡眠リズム変動を見て、躁鬱病の要素はないか？、冬の睡眠時間の増加はどれぐらいか？特定の時期に体調不良やメンタル異常が集中していないか？
７　重度のﾊﾟﾆｯｸ症の方に関しては、薬物療法による睡眠の改善効果がどれくらいあるか？

８　不安障害（依存性なし）や睡眠薬（依存性なし）について、どの程度効果が出ているか？

リズム表からは、とても多くの情報を得ることができます。
ご自身でも生活を整えられるようにアドバイスを継続しています。

過去に2000人位のﾘｽﾞﾑ表を見てきました。
色々なパターンがあり、その方の特徴がとてもよく分かるので、
診療でのアドバイスに活かしやすいと感じます。

豊田土橋こころのクリニック
院長　小出隆義